Kā fiziskās distancēšanās laikā uzturēt komunikāciju un saglabāt vēsu prātu

Publicēts

Vēl pavisam nesen mūsu ikdiena bija ļoti dinamiska un pat trauksmaina. Darba steiga un vakara plāni, ko bieži nācās sastādīt vairākas nedēļas uz priekšu. Varējām satikt draugus uz vakariņām ārpus mājas, izskriet iedzert kafiju ar kolēģiem, doties uz kino ar bērniem un daudz ko citu. Vairums lietu pieņēmām par pašsaprotamām un novērtējam tikai šobrīd, kad drošības dēļ tās uz laiku ir jāatliek. Citadeles Privātpersonu apkalpošanas direkcijas vadītāja Baltijā, Anna Fišere-Kaļķe piedāvā padomus kā fiziskās distancēšanās laikā iespējams saglabāt vēsu prātu un nezaudētu kontaktu ar savējiem.

Izmantot digitālos risinājumus saziņai

Nekad neesam tik ļoti novērtējuši tehnoloģiju sniegtās iespējas kā šobrīd. Ar vienu klikšķi varam būt vienoti ar tuvajiem, kuri dzīvo katrs savā pasaules malā. Daži padomi, kas palīdzēs uzturēt kontaktus:

  1. izveidojiet atsevišķas grupas ģimenei un draugiem saziņas platformā, ko visbiežāk izmantojat - Facebook Messenger, Whatsapp, Skype, Zoom, Google Hangouts, Microsoft Teams utt. Jāņem vērā, ka katrai platformai ir savi ierobežojumi attiecībā uz dalībnieku skaitu video zvanā (Whatsapp – 16; Messenger – līdz 50 dalībniekiem, bet video rāda sešiem runātājiem; Skype – 50; Zoom – 100 sazvana, kas nav ilgāks par 40 minūtēm; Google Hangouts – 10);
  2. katru nedēļu norunājiet dienu, kad sazvanīsieties video zvanā;
  3. lai padarītu sazvanus jautrākus, katram varat ieplānot tēmu – kostīmu balle, kopīga rokdarbu darīšana, kopīga gatavošana vai arī kopīga piedalīšanās viktorīnās. Viktorīnām varat izmantot arī lietotni Houseparty.
  4. Ja nepieciešama konsultācija par visdažādākajiem finanšu jautājumiem, aicinām izmanto iespēju pieteikties Citadeles video konsultācijai.

Izmēģini jaunas lietas

Esam ieguvuši iespēju un laiku, lai iemācītos un izmēģinātu jaunas lietas.  Ir pieejami dažnedažādi tiešsaistes kursi un apmācības, no kurām liela daļa ir bezmaksas. Piemēram, vari apskatīt vai tavs iecienītais restorāns piedāvā tiešsaistes gatavošanas kursus, tā varēsi iemācīties pagatavot ko garšīgu un reizē atbalstīt restorānu grūtajā laikā. Vari kopā ar draugiem attālināti piedalīties tiešsaistes prāta spēlēs, kuras notiek katru nedēļu.

Kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem piedalies jautrajos izaicinājumos sociālajos tīklos vai radi tos pats, piemēram, kopā ar ģimeni pieņem 30 dienu vingrošanas izaicinājumu, izaicini draugu uztaisīt desmit presītes vai noskaitīt pirmo anekdoti, kas ienāk prātā.

Uzspodrini savas valodu zināšanas vai iemācies kādu valodu, piemēram, izmantojot Duolingo vai Babbel. Garastāvokli noteikti uzlabos arī fiziskās aktivitātes. Lai pieturētos pie plāna, vingro attālināti kopā ar draugiem un izaiciniet viens otru. Iespēju robežās veic fiziskās aktivitātes svaigā gaisā – 30 minūšu pastaiga vai vingrojumi ārā uz balkona dos lielu pozitīvo emociju devu un uzlādēs produktīvam darbam.

Radi pats savus “atpūtas telpas” mirkļus

Lielai daļai no mums šī ir pirmā pieredze strādāt no mājām visu laiku. Ir tikai dabīgi, ja mums pietrūkst socializēšanās mirkļu ar kolēģiem atpūtas telpā. Ir svarīgi šos mirkļus atjaunot, piezvanot kādam kolēģim, lai patērzētu nevis par darbu, bet vienkārši parunātos. Ieplānojiet pēc darba video ballīti vai kopā piedalieties kādā attālinātajā aktivitātē.

Esam šajā visi kopā

Nevajag aizmirst, ka esam nevis iesprūduši četrās sienās, bet esam drošībā mājās. Ir pieņemami justies izolētiem un attālinātiem no citiem. Katru dienu sekot līdzi ziņām un redzēt negatīvos virsrakstus var būt satraucoši. Bet šie virsraksti nedrīkst aizņemt visu dienu. Ja liekas, ka ir par daudz notikumu, tad labāk ziņu vietā paklausīties kādu podkāstu.

Mēs visi šo savādo laiku izdzīvojam kopā un, kad atgūsim dažas no ierastajām lietām, piemēram, tikšanos ar draugiem un ģimenes locekļiem, daudz vairāk tās novērtēsim.